产后如何有效恢复好身材_即问即答

产后如何有效恢复好身材 疾病：产后风提问于 2019-07-26 09:58: 病情描述：

产后如何有效恢复好身材

回答1
产后恢复好身材受饮食、运动、睡眠、心态及产后康复措施等因素影响。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白，控制高热量、高脂肪食物。
2.适度运动：如产后瑜伽、散步、慢跑等，增强体质，促进新陈代谢。
3.充足睡眠：利于身体恢复和新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持乐观积极，避免焦虑和抑郁情绪。
5.产后康复：可在专业指导下进行盆底肌修复、腹直肌分离修复等。
产后身材恢复需要耐心和坚持，综合采取多种措施，逐渐达到理想状态。
叶素妮 副主任医师产科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：熟练掌握妇产科常见病的诊治和各种手术操作
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回答2
您好，孕妇产后2-3周，可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢；产后一个月之内，可以在室内适当活动，避免做剧烈运动，如跑步，做瑜伽等，可以每天坚持做提肛运动，使盆底肌肉收缩有力；产后6周左右，可以正常活动，适当锻炼，同时注意合理控制饮食，促进体形的恢复。希望我的回答对你有帮助。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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