老是睡不着觉该如何改善？_即问即答

老是睡不着觉该如何改善？ 疾病：提问于 2019-07-17 15:07: 病情描述：

老是睡不着觉该如何改善？

回答1
老是睡不着觉可能由多种原因引起，如不良习惯、心理因素、疾病影响等。改善方法包括一般调理、药物治疗、中医治疗等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.一般调理：睡前避免剧烈运动和使用电子设备，保持规律作息，营造舒适睡眠环境。
2.心理调节：通过冥想、放松训练等方式减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪。
3.疾病治疗：若因神经衰弱导致，可服用谷维素、维生素 B1 等；抑郁症引起可服舍曲林、帕罗西汀等。
4.中医治疗：在专业中医指导下进行艾灸、按摩穴位等。
5.饮食调整：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适当喝温牛奶。
长期睡不着觉应引起重视，必要时前往正规医院就诊，寻求专业帮助。
闫振文 副主任医师神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
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回答2
你好，如果出现一睡觉就做梦，一般是由于两种原因所形成的。另一种原因就是由于近期压力过大或者是经常性的忧虑焦躁，心事过重，那么就会造成大脑神经长期处于紧张之中，从而出现做梦的情况。另外一种情况就是由于在平时神经方面受到了损伤，那么就会造成脑部营养不足，从而出现做梦。建议在平时要注意提高睡眠质量，可以听听轻音乐。祝您健康。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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