减肥的话可以通过控制饮食和适当的运动的方法。控制饮食,也不要过度的节食,也要保证营养的摄入。早餐可以选择牛奶或是果汁,鸡蛋,全麦面包,八宝粥,燕麦粥等。饮食要注意,不要吃太凉的,以免造成胃部的不适。一日之计在于晨,早晨的这顿饭也是最重要的,一定要营养丰富。减肥的话还要多到户外去运动,进行体育锻炼,可以骑自行车,慢跑,打羽毛球等。
患者您好,早餐在一日三餐中最重要,所以有俗语:早上要吃得像皇上,晚上要吃得像乞丐。早上7点到9点是胃经循行的时辰,9点到11点是脾经循行的时辰,脾胃是后天之本,主消化吸收,所以早餐再晚都要吃。早上需要吃易消化的食物,比如面包、牛奶、鸡蛋、稀饭、青菜,最好不要吃上生冷水果,以免损伤脾胃。吃早餐前锻炼半个小时,这样最减肥。祝健康。
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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