减肥过程中卡路里的摄入取决于运动量。正常成年人每天需要1200-1500卡路里的热能进行基本新陈代谢,这是指不做任何运动所需的热量。如果平时运动量很小,当肥胖发生时,如果每天摄入的热能少于1000卡路里,身体就会消耗掉身体脂肪组织的功能。如果运动量相对较大,热量消耗就会明显增加,那么热能的摄入量就可以适当增加。应该注意保持消费高于摄入量,以减轻体重。
患者您好,要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量,如果算一下,减肥10斤,也就是5000克,需要35万卡的热量。通过简单的计算,建议每天在减少饮食摄入的前提下,运动消耗500卡路里,1个月就可以减掉5-10斤的体重。这个只是初步计算,需要依据每个人的身体基数,最初的体重量,来进行科学的计算。祝您早日恢复健康。
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