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晚上总是难以入睡该如何解决
疾病：子宫肌瘤提问于 2019-07-17 15:02 -
病情描述：
晚上总是难以入睡该如何解决
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回答1
晚上总睡不着觉可能由心理、环境、疾病、饮食、生活习惯等因素导致。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.心理：压力大、焦虑等不良情绪会影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想改善。
2.环境：噪音、光线过强或温度不适宜等。营造安静、黑暗且温度适中的睡眠环境。
3.疾病：如神经衰弱、抑郁症等。需就医诊断，必要时药物治疗，如阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮。
4.饮食：睡前吃辛辣、油腻食物或喝咖啡、茶。调整饮食，睡前避免此类食物饮品。
5.生活习惯：睡前剧烈运动或长时间使用电子设备。养成规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。
改善睡眠需要综合调整，若长期失眠应及时就医。-
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