发烧时若不吃药,可通过物理降温、补充水分、调整饮食、适当休息、改善环境等方式来帮助退烧。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
1.物理降温:用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位,或使用退热贴。
2.补充水分:多喝温开水,促进新陈代谢,防止脱水。
3.调整饮食:以清淡、易消化为主,如米粥、面条等。
4.适当休息:保证充足睡眠,让身体得到恢复。
5.改善环境:保持室内通风良好,温度适宜。
发烧时需密切关注体温变化,若持续高烧或出现其他不适,应及时就医。
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谢康禧 副主任医师 广州市中医医院
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