想要达到成功戒烟,首先要选择用代替品来取代烟草,比如电子烟就是非常不错的,避免了戒烟的过程中出现复吸的情况,同时能够保持吸烟的动作,避免了香烟中的有害物质对身体的伤害。限制去吸烟的地方,尽量不要去想吸烟,在想吸烟时抽出一支在手上后尽量推迟点烟的时间。任何事情都必须要坚持。
您好,试试减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。希望我的回答能帮到您。
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