平板支撑有利于减肥。经常进行平板支撑的锻炼,能够锻炼自己的核心肌群,塑造腰部腹部臀部的线条,可以高效的燃烧脂肪,健康减肥。双手弯曲支撑在地面上,双脚踩地,保持身体与地面平行,腹部收紧,眼睛看前面,保持均匀呼吸。每组坚持60秒,每次训练4组,每组之间间隔休息不得超过20秒。在运动过后不可以暴饮暴食,要控制饮食。
你好,平板支撑是很好的运动项目,主要是训练核心肌群,可以很好的调动核心肌群,使核心肌群变得强壮,肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛,代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里,打个比方原来基础代谢1000卡路里,现在肌肉强壮了,身体可能会燃烧1200卡路里或者1500卡路里,同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以,其实增肌跟减脂是不矛盾的,肌肉含量增加,基础代谢率升高,同样摄入量肯定比原来瘦,而且整个人的形体也会有变化,颈、肩、腰、腿痛也会少很多,所以平板支撑是可以减肥的。希望我的回答对你有帮助。
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