精神焦虑症的自救的第一步是增加自信,自信是治愈焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,忧虑、紧张和恐惧。自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步,自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反,有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,潜伏于无意识中,因此便产生了病症。自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要,焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法,转移自己的留意力。精神焦虑症的自救的第五步是自我催眠,焦虑症患者大多数很难入睡或忽然从梦中惊醒,此时可以进行自我暗示催眠。
你好,精神焦虑症的自救是增加自信,自信是治愈焦虑症的必要条件,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,忧虑、紧张和恐惧,自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。
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