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医生你好，马上要参加一个马拉松长跑，我平...
疾病：提问于 2013-07-27 14:39 -
病情描述：
医生你好，马上要参加一个马拉松长跑，我平时是不怎么运动的人，请问长跑之前要做哪些准备工作呢？
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回答1
平常人参加马拉松赛，要注意做好准备工作。一般要准备半年，半年期间运动量是慢慢增加。针对马拉松猝死的现象，有专家做过监测，马拉松里面平均5万人有1人死亡。理论上来说，如果准备工作做得越充分，这种事故发生率会降低。 所以在长跑之前，一定要做好准备工作。平时缺乏锻炼，就应该注意量力而行了。同时，市民一定要加强锻炼意识，增强自己的体质，一定要加强平时生活中的锻炼。
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回答2
你好，如果平时就没有过长时间剧烈的运动，那么是不建议你参加这样的运动的，这样是容易出现问题造成肌肉拉伤的，长跑前需要注意的做好热身运动，多运动一下身体各关节，在运动过程中不要有太剧烈的动作，如果体内不支，也不要勉强为之。
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