烦心事多导致压力大如何缓解？_即问即答

烦心事多导致压力大如何缓解？ 疾病：提问于 2012-12-12 23:10: 病情描述：

烦心事多导致压力大如何缓解？

回答1
烦心事多致压力大，可从心理调节、运动锻炼、社交支持、良好作息、兴趣培养等方面缓解。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.心理调节：学会自我放松，如冥想、深呼吸，调整心态。
2.运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽等运动，促进内啡肽分泌。
3.社交支持：和亲友倾诉烦恼，获取理解与建议。
4.良好作息：保证充足睡眠，规律作息，稳定生物钟。
5.兴趣培养：发展爱好，如绘画、阅读，转移注意力。
综合运用以上方法，有助于缓解因烦心事带来的压力，必要时可寻求专业心理医生帮助。
张晋碚 主任医师精神心理咨询科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：对老年心理（精神）障碍和抑郁症的诊治有较...
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回答2
您好，烦心事太多建议首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。正确认识自己，对自己的身体素质，知识才能，社会适应力等要有自知之明。尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。要善于自我调节。祝您健康！
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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