一直很胖,身高185,230斤,最近在做运动减肥,每天运动后并不感觉饿,不想吃饭,但是发现运动时越来越没有力气,想知道是不是哪里出了问题。
减肥期间食欲不振一般是因为减肥方法不佳造成的,运动强度大,但是营养又没跟上就有这种情况。减肥不是一蹴而就的事情,是一个长时间的过程,光强运动,多节食是不行的,要注意科学减肥的方法。少食多餐,偏向于多吃一些水果蔬菜。运动的话,强度不要过大,适量就好,不要长时间熬夜,不要酗酒。要有毅力。
如果运动幅度很大,很强的话,饮食再跟不上就容易出现运动无力,胃口不好这种情况。指导意见:要保证身体对营养的基本需求,既不能过度节食,也不能无限制的去吃,夏天来了,天气炎热,运动量可以适当减少,以免给身体带来不适,影响正常饮食。
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
你好!减肥主要应当控制总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高,属于合理饮食,可以这样吃,不会增加体重的,另外常常喝一些普通的茶水,也有减肥的作用
你好,要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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