怎么办..我想瘦..可是老是瘦不下来...而且一生气就狂吃东西,..弄得现在一米六的个子..现在已经120多斤了..怎么办,,我想瘦啊...火速11瘦真的有用么??
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
1.制定减肥目标2.写减肥日记。
3.多喝水。
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。
5.控制热量与脂肪。
6.饮食要清淡。
7.常吃蔬果。
8.平衡膳食。
9.热量负平衡。
10.建立良好的生活方式。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径。
想不运动就减肥是不科学的,控制饮食、增加运动量。如避免高油高脂高糖饮食,如油炸、油腻食物、甜饮料,多吃粗粮、蔬果类;减少久坐时间,每天至少半个小时左右的有氧运动,如跑步、跳绳、游泳、快走等,坚持就有效果。
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