怎样预防肠癌？

预防肠癌最主要的是要注意饮食习惯，以晚餐为例：
1.晚餐不过饱 　如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
2.晚餐不过甜 　　白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
3.晚餐不过荤 　　医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。
　　患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。另外，如果是肠癌高危人群，如（家族有肠癌史，有大肠息肉史，肥胖者，老年者），都是比常人更需要注意，平时多吃抗癌果蔬，如红薯、花菜、蓝莓、猕猴桃等，还要注意营养，适时进补，增加自身免疫力，可根据自身情况服用红参、今幸（Rh2）护命素、冬虫夏草等中药，减少罹患肠癌的危险。

平时可适量增加主食中粗粮和杂粮的比例，不宜过细和过精；要改变以肉及脂肪含量高的饮食为主的习惯；少吃甜腻性食物，特别是要控制动物脂肪，比如猪油、肥肉等的摄入。此类食物大量食用，会促进肠癌的发生。要坚持有所运动，注意标准体重的保持。肥胖特别是是腹型臃肿是肠癌的高发因素，腹部脂肪过多，会影响肠的消化和蠕动功能。同时体力活动较少也是诱发肠癌的原因。常年运动的人，不仅身体体质较好，也不容易得肿瘤，其中也包括肠癌。