怎么样才能把肚子减下去？_家庭医生即问即答移动端

怎么样才能把肚子减下去？ 疾病：提问于 2012-09-11 14:17: 病情描述：

怎么样才能把肚子减下去,22岁，肚子还不算大,还有大腿上的肉,怎么样才能更有效的减

第一次问题补充：我就是想知道最有效的锻炼方式,谢谢
第二次问题补充：我1米75,150斤,以前经常锻炼所以肌肉很多，但就是大腿上的肉显得多，腰上也有一些,

回答1
要把肚子瘦下去的话，是可以考虑为是和其他的减肥的方法是差不多的，建议是可以在平时多锻炼一下的，而且可以着重的锻炼肚子的部分，例如说是可以去每天的检查做呼啦圈，呼啦圈就是一种很好的瘦肚子的方法，不要害怕辛苦和痛，只有每天都坚持才能更快的看到效果的，而且在锻炼的时候也是需要控制一些每天的饮食的。
林玉洁 副主任医师中医科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：内科、儿科、妇科、乳腺、失眠、皮肤病、甲...
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回答2
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
赵满琳 主任医师口腔内科 河北医科大学第二医院 (三级甲等) 擅长：牙髓--牙周联合病变患牙的保存，修复牙...
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回答3
你好，有以下几种运动方式以供参考。坐位锻炼：坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，如此反复进行。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉坚实而不松弛。站立锻炼法：站立锻炼可选择以下方法：
1、每晚临睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。
2、收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。
3、提高后跟，每次提20下。
还可采取先把一腿抬高并移动踝关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。慢跑长跑法：采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。
辛琪 主管技师医学检验科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤和肝病的临床检验诊断、治疗检测和实验...
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