总是暴饮暴食且缺乏自信，如何实现快乐生活？

暴饮暴食且缺乏自信可能与心理、生理等多种因素有关。严重时需就医，长期如此可能影响身心健康。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.心理调节：学会正视自己，通过冥想、写日记等方式缓解压力，改善情绪。
2.饮食规划：制定规律的饮食计划，避免过度进食，多吃蔬菜水果。
3.运动锻炼：适当运动，如散步、瑜伽，释放内啡肽，增强自信心。
4.社交支持：多与朋友交流，参加社交活动，获得鼓励和支持。
5.培养兴趣：找到自己喜欢的事情，如绘画、阅读，转移注意力。
总之，要改变这种状况需要从多方面入手，长期坚持，逐渐找回自信，享受快乐生活。

其实每个人都会有很多的烦恼,各不相同,但这种却是很让人消沉的,没有自信,就会真的觉得生活里没有阳光,有时会连活下去都会觉得是多余,这对于自己的各个方面都是很不利的，因此,首先要打消这种念头,要对自己满怀期望,要相信自己,尽量让自己做高兴的事,要让自己觉得活着是件很快乐的事.