想要宝宝怀孕前的准备有哪些?常见的孕前准备其实并没有很复杂,健康的身体加上适当的保养点,当准爸准妈不难,值得你关注的主要有3点。
1、想要宝宝怀孕前的准备,补充叶酸。即使日常饮食均衡,也很难保证单从食物中能获得你所必需的营养物质——中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。根据美国疾病控制中心的数据显示,在准备怀孕和孕期头三个月,能够坚持每天服用0.4毫克叶酸超过一个月,就可以把宝宝患神经管畸形如脊柱裂的概率降低70%以上。由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理,有些医生还建议每天服用0.8毫克叶酸进行补充。你可以在药店购买叶酸增补剂,也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素a 不超过每日允许的0.77毫克2,565个国际单位的rae,除非它是以β胡萝卜素的形式存在摄入过量维生素a可能会导致新生儿缺陷。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,如果不确定该吃哪一种,可以请产科大夫为你推荐一种专门给孕妇配制的补充剂。
2、想要宝宝怀孕前的准备,远离危害。告别烟酒及药物 如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后,还会滞留在你的体内。大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。
3、想要宝宝怀孕前的准备,拒绝咖啡因。
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收孕期需要大量的铁,同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量,忽然停掉,可能会引起头痛。如果实在上瘾,就限定每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活,你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品,而且其中的钙含量对你非常有益。
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