如何有效预防蛀牙

预防蛀牙需从口腔清洁、饮食习惯、定期检查、使用氟化物、减少糖分摄入等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.【保持良好的口腔清洁】每天早晚刷牙，每次至少三分钟，使用正确的刷牙方法，饭后用清水漱口。
2.【养成健康的饮食习惯】少吃糖果、蛋糕等高糖食物，多吃富含纤维的蔬菜和水果。
3.【定期进行口腔检查】建议每半年或一年看一次牙医，及时发现和处理潜在问题。
4.【合理使用氟化物】如含氟牙膏、氟化物漱口液等，增强牙齿的抗龋能力。
5.【控制糖分摄入频率】减少餐间吃甜食的次数，避免细菌大量滋生。
总之，预防蛀牙需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆。