根据孕妇的身体需求,建议女性在怀孕大概四个月的时候可以进行补锌。一般来说,补锌可以从饮食上和保健品上来补。饮食上一般是海产品含锌量较高,所以孕妇在饮食上可以多吃一些海产品,也可以吃菠菜之类的蔬菜。保健品上建议孕妇要咨询医生后再做购买,不要自己私自用药,导致副作用的发生,影响自己身体和胎儿的健康。
一般怀孕四个月左右就可以开始补锌补钙了,这样有利于胎儿生长发育。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼。
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
您好 孕期由于特殊的生理要求,更加应该增加锌的摄入量,以保障母亲和胎儿的健康。食物中以牡蛎的含锌量最高,其次为其他海产品、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、谷物和豆类亦含有较多的锌。但是植物食品中的植酸盐可与锌结合而影响锌的吸收,动物食品中的锌吸收率较高,是人体摄入锌的可靠来源。
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