减肥有哪些食谱？

1、饮茶水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成chocol瘦身茶这样的还带一点减肥功效的饮品，因为这款chocol瘦身茶不仅有减肥的功效，而且口感也更是喉舌生润，干渴顿解。一般减肥的MM都直接以chocol瘦身茶代替水喝。
2、乳制品：每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸奶或牛奶，在饭前饮用，可以是早饭或午饭。
3、新鲜果蔬：最减肥的蔬菜吃法就是生吃，并且尽量不要放沙拉酱，如果非要放，那么只可加进少量的沙拉酱。另外吃凉菜可以少放一点醋，但是不可以放油。
4、肉类食物：吃肉鱼虾类、家禽类为主，每天补充100克，晚饭尽量不要吃肉。另外吃鸡肉和鸭肉一定要去皮吃。
5、减少每道菜的分量：将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量，如果有机会自己做主人，材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜，可让客人吃得更安心。

减肥菜谱柠檬汁拌苹果[原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]
1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。三汁饮[原料]山楂10个西瓜皮50克鲜藕50克蜂蜜适量[制法]
1．山楂去核、洗净，放入碗中待用。
2．鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。
3．将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。