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人最佳睡眠时间是什么时候
疾病：提问于 2019-04-19 14:41 -
病情描述：
人最佳睡眠时间是什么时候?
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回答1
患者您好，每一天的最佳睡眠时间，当然是夜间九点到凌晨六点这一个时间段，应该调整好心态，生活起居有规律，至少应该保证6到8小时的睡眠时间，才能让脑细胞得到充分的休息，有助于身体机能的新陈代谢。不建议长期加夜班，扰乱这种生物钟。对身体的健康功能恢复都是不利的。
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回答2
你好，最佳的睡眠时间为晚上9~10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前，如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，过了这段时间的精神及肌体的修复，就可以达到最佳状态，每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
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