腹直肌分离自测怎么测试？_即问即答

腹直肌分离自测怎么测试？ 疾病：提问于 2019-04-19 14:28: 病情描述：

腹直肌分离自测怎么测试？

回答1
首先，平躺在床上或者是瑜伽垫上，将两只腿弯曲，然后把右手放在肚脐上，左手放在头后。在将上半身抬起。这时会感觉到腹部两侧会挤压到手指，如果没有这种感觉，尝试挪动手指，直到出现这种感觉。肌肉之间的距离，就是腹直肌分离距离。如果这个距离在一指之内，属于正常情况；在1~2指，则需要采取必要的措施来恢复；如果在2~3指内，则需要通过运动来恢复。
梁天山 主任中医师中医科 广州市红十字会医院 (三级甲等) 擅长：老年病、心脑肺血管疾病（中风、失眠、咳嗽...
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网友追问2019-06-15 09:11:35

腹直肌之间的距离是指抬起身以后肌肉紧张时的距离吗？
针对上述问题，申兰阔医生建议：

腹直肌之间的距离不是指抬起身以后肌肉紧张时的距离，需要平卧位测量的距离。
申兰阔 医师中医科 广州市红十字会医院 (三级甲等) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
回答2
检查腹直肌是否分离，可以自行进行检查的。选择仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，把左手放在脑后，然后右手食指和中指，垂直探入自己的腹部。将上身抬起，感觉到两侧的腹肌向中间挤压手指，如果你感觉不挤压，那就试着把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。肌肉之间最远的距离如果超过一指的话，就是属于不正常。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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