产后腹部脂肪多肥胖如何改善

产后腹部肥胖可通过饮食、运动、作息、心态、中医调理等改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：减少高糖高脂食物摄入，增加蔬果。
2.运动：每天坚持半小时以上，如慢跑、瑜伽。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息。
4.心态：保持积极乐观，避免焦虑。
5.中医调理：尝试艾灸、拔罐等。
产后瘦身需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

健康指导：您好。产后的腹部肥胖是属于正常情况，可以待身体恢复一段时间后，采用慢慢加量的运动方式，多做一些专门会对腹部运动的方法，比如，转腰，瑜伽，跳绳，腹式呼吸，呼啦圈等。而且，每次的运动时间一定要坚持三十分钟以上，这样会有效果瘦身的。

你好，如果想要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

健康指导：你好，我们有专门的营养减肥计划，你可以预定，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行

健康指导：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐要注意饮食清淡。