体重不到80斤，吃什么能长胖？

体重过轻可能由胃肠功能弱、睡眠差、用脑过度、基础代谢高、疾病等因素导致。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.胃肠功能弱：胃肠消化吸收不良，影响营养摄取。可就医调理。
2.睡眠差：影响身体机能，包括营养吸收。要保证充足睡眠。
3.用脑过度：消耗过多能量。注意劳逸结合。
4.基础代谢高：个体差异，可通过增加热量摄入改善。
5.疾病：如甲状腺功能亢进等，需治疗原发病。
保持良好心态，合理饮食和适当运动，必要时就医检查。

首先明确一点，长胖不能使虚胖，不是过度的肥胖，只是相对你现在的情况长的均势一点。那这样的话我建议可以少吃多餐，把每天的用餐次数增加，另外运动仍旧是必须的，增加运动量既可以增进食欲，也可以防止肥胖。食物上可以选择一些维生素高的食品

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

健康指导：如果想增加身体的体重，建议你要做到食物多样化，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，芹菜，白菜，菠菜等食品，可以吃些营养价值较高的肉类，如红烧鸡块，清炖排骨，胡萝卜炖牛肉等食品，平时应多进行体育运动可以促进食物中营养的吸收和利用，还可以增强食欲。

1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。