医生你好我想减肥不知道用什么减

你好，不建议用药物减肥，建议：1。食物多样，谷类为主，粗细搭配2。多吃蔬菜水果和薯类3。每天吃奶类、大豆或其制品4。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6。食不过量，天天运动，保持健康体重7。三餐分配要合理，零食要适当8。每天足量饮水，合理选择饮料9。如饮酒应限量10。吃新鲜卫生的食物，以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。

健康指导：减肥药物一般不可以吃的，不是所有人都适合，副作用严重的可能会影响生命。总而言之肥胖不仅仅是我们所看到的会影响美观，实际上它更是一种慢性疾病，如果不及时更正可能会影响人体身体健康

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

健康指导：从现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。

健康指导：通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都是减肥人士的首选法宝。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。运动减肥的原理通过运动，燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥目的，这里要说的是一次运动能燃烧的脂肪非常少，所以想通过运动的方式减肥，必须长期坚持

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，减肥贵在坚持。