富含维生素D3的食物主要有鱼类、蛋类、乳制品、蘑菇等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
1.鱼类:如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等,是维生素D3的良好来源。
2.蛋类:蛋黄中含有一定量的维生素D3。
3.乳制品:牛奶、奶酪、黄油等,部分产品强化了维生素D3。
4.蘑菇:在接受紫外线照射后能产生维生素D3。
5.动物肝脏:猪肝、鸡肝等,含有少量维生素D3。
通过饮食获取维生素D3可能无法满足身体需求,必要时可在医生指导下补充维生素D3制剂。
您好,维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。希望我的回答对你有帮助。
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