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大量剧烈运动后吃什么？
疾病：提问于 2014-01-22 21:29 -
病情描述：
大量剧烈运动后吃什么？
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回答1
大量剧烈运动后，补充营养至关重要，可选择碳水化合物、蛋白质、电解质饮料、水果和蔬菜等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.碳水化合物：如全麦面包或燕麦粥，有助于恢复肌肉糖原，增强体力。
2.蛋白质：例如鸡胸肉、鱼或豆制品，促进肌肉修复与增长。
3.电解质饮料：适量饮用运动饮料，补充流失的钠钾等矿物质。
4.水果：比如香蕉和浆果，含有维生素和抗氧化剂，加速恢复过程。
5.蔬菜：绿叶蔬菜富含铁质和其他微量元素，支持身体机能恢复。
大量剧烈运动后，均衡摄入上述食物，有助于快速恢复体能，保持健康状态。-
- 陈祖辉 主任医师 健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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回答2
需要补充多种维生素类，如维生素A、D、C和B族维生素。保证每餐有新鲜的蔬菜和水果，防止便秘的发生，特别强调的是饮食要多样化，粗细搭配，少食多餐
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- 张克升 医师 呼吸内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：神经内科，呼吸内科常见疾病的诊断与治疗。
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