睡眠质量不好_即问即答

睡眠质量不好 疾病：提问于 2010-07-09 11:13: 病情描述：

每晚都在10点钱睡觉，第二天早晨七点起床，但还是觉得困倦乏力没有精神，是睡眠质量不好吗？有什么方法解决吗？

回答1
有可能是神经衰弱引起的。平时生活压力过大，精神过度紧张导致的。神经衰弱的表现有头晕，头痛，耳鸣，胸闷，心悸，入睡困难，睡后易惊醒多梦等症状。可以在睡前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠，平时注意避免熬夜，避免过度劳累，多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，避免过度劳累，建议可以去医院具体检查，然后再对症治疗。
杨娟 主治医师儿科 北京丰台广济中西医结合医院 (其他) 擅长：原发性肾病综合征、过敏性紫癜、紫癜性肾炎...
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回答2
您好
睡眠质量和很多因素有关
从您的睡眠时间上看
应该来说还是比较充足的
不知道您平时睡眠过程中是否容易惊醒
是否经常做梦
其实
通常情况下
睡眠质量还是和精神压力以及身体抵抗力有关
也就是身体综合素质的表现
很有可能您的睡眠质量下降
和您近期生活工作精神压力过大，身体素质下降有很大关系
因此
建议您平时注意调节生活作息
注意缓解工作学习的精神压力
尤其是注意均衡饮食营养
以及积极参加户外体育锻炼
增强身体素质
另外
睡觉之前可以喝一些牛奶
不要看情节过于激烈的电视和书籍
也不要听太刺激的歌曲
谢谢您关注家庭医生在线柯大夫知道
杨桂芳 副主任医师介入治疗 北京友谊医院 (三级甲等)
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