如何通过运动和按摩有效瘦手臂_即问即答

如何通过运动和按摩有效瘦手臂 疾病：营养不良提问于 2012-10-19 14:41: 病情描述：

如何通过运动和按摩有效瘦手臂

回答1
瘦手臂可通过多种方式实现，包括合理运动、适当按摩等。但需注意，若手臂肥胖是由疾病引起，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动方式：进行针对性的手臂运动，如哑铃操、俯卧撑等，每次20-30分钟，每周3-5次。
2.按摩手法：用指腹从手腕向肩部轻轻推按，再用手掌揉捏手臂肌肉，每个动作重复10-15次。
3.饮食配合：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
4.坚持规律：每天定时进行运动和按摩，养成良好习惯。
5.注意事项：运动前要热身，避免受伤；按摩力度适中，防止过度用力。
通过长期坚持运动、按摩，并注意相关事项，有望实现瘦手臂的目标。
邝志强 副主任医师康复科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、...
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回答2
可以练习瑜伽拉伸肌肉，瘦手臂，平时注意控制饮食。多运动，持之以恒，其它没有什么办法的。
孙谷 主任医师普外科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：腹腔镜在胆道外科等的应用。
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回答3
瘦手臂是需要加强局部的按摩及运动就可以的，及要注意进行定期的复查，及要加强饮食的调节，及避免暴饮暴食。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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