减肥小窍门？怎么瘦身好呢？_家庭医生即问即答移动端

减肥小窍门？怎么瘦身好呢？ 疾病：肥胖症提问于 2012-07-18 05:26: 病情描述：

女28岁来自陕西

回答1
这种情况，水果发挥了很大的效果，可以让水果成为配角。一般来说，偶尔吃吃水果的餐也未尝不可，但是不要天天总是吃水果餐。平时午餐记得适量吃点，谷类食品这种可以考虑一下，而且主菜可以选择一份鱼或肉，还可以配一些绿色蔬菜。在吃完这些后，可以选择来一份酸奶或水果沙拉，这种可以作为午饭后一种补充。
韩兴涛 副主任医师泌尿外科病区 洛阳市中心医院 (三级甲等) 擅长：擅长前列腺绿激光汽化术、膀胱肿瘤绿激光切...
回答2
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
梁林 副主任医师放射科 澄迈县人民医院 (二级甲等)