一般减肥的时间是不能马上在饭后就开始运动的,因此你说的这个问题,一般是不科学的。建议可以先慢步走半个小时,然后再开始运动是比较好的,因为马上吃完饭就开始运动的话,会对肠胃不好,所以自己还是要注意一下的。在减肥的期间,可以多吃一点水果来充饥。
一般考虑;还是需要半个小时左右的,但减肥运动最好还是在饭前进行的
你好,科学的减肥方法在于合理的膳食和适量的运动,你要每天坚持运动,如短跑,仰卧起坐,跳绳,还可以转呼啦圈、爬楼梯等居家运动方式,平时少点坐,站站伸伸腿等。饭前喝汤,吃清淡点的菜,少放盐、油,消水肿的蔬菜如冬瓜等,水果如桃子、葡萄、西瓜等,下午少吃淀粉类,因为淀粉酶分泌减少。一个星期吃四五天素,减少肉的分量,减肥产品有反弹的高风险,最好慎用!
均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康。另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康。
你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
您好,建议您最好食疗减肥,多运动,多吃水果和蔬菜少吃主食,每天吃过饭后,慢步走20分钟,适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。希望我的回答能帮助到您,欢迎再次咨询,祝您健康。
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