怎么做才能缓解心理压力？

缓解心理压力可以将压力写出来，然后各个击破，会发现其实这样做很容易缓解这些压力。另外还可以在工作之后放松心情，比如听听轻松的音乐、去看看电影、外出旅游和保证充足的睡眠。这些都能在一定程度上舒缓压力感。

缓解心理压力首先要设定一个现实的目标，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。其次可以想象自己在一个无忧无虑的环境中，让心里充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

你好，你的情况考虑长期精神压力造成的，建议给自己一个假期，适当放松一下，可以找朋友聊聊天，必要时找心理医生治疗

可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突和不合理的认识。可以通过洗温水浴，做深呼吸、散步，一吐为快，大笑等放松的方法，解除你的心理压力。

你好，压力过大，首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。 其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。还要多和朋友交流思想，多听听音乐，多锻炼身体。

您好: 在临床医学上， “亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在生理上主要表现为疲劳，乏力，免疫力、抵抗力下降，容易感冒，活动时气短、出汗、腰酸腿疼，食欲减退等。而在心理上的具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。与健康人群相比，疾病往往更容易袭击处于“亚健康”状态的人群。最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。除了大运动量的生理性疲劳外，脑力疲劳是直接导致人体亚健康状态的一个不可忽视的因素，同样会导致过劳而危及生命。其次，缺乏运动也是一个很重要的诱因。 建议您生活规律、合理膳食。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。按时睡觉、充足的睡眠，适当锻炼，学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好等。

根据你说的症状主要是思虑过度导致，治疗应该养血安神，健脾，可以服用归脾汤，配合针灸。

这种情况多做户外活动，多结交朋友，多多外出转转，不要执着某一件事情

你的情况可以吃脑活素进行调理。同时注意休息和必要的户外锻炼来调理自身的体质就可以改善的。