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膝盖痛感觉缺钙，吃什么能有效补钙？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-11-27 17:00 -
病情描述：
膝盖痛 感觉缺钙 该吃什么补钙？
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回答1
膝盖痛且感觉缺钙，可通过饮食、钙剂补充、适当运动、多晒太阳、改善生活习惯等来补钙。饮食中富含钙的食物有乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，钙剂可选碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 1.饮食：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、豆浆等豆制品，还有菠菜、小白菜等绿叶蔬菜，都是钙的良好来源。 2.钙剂：碳酸钙含钙量高，吸收率也较好；乳酸钙容易吸收，适合胃肠功能较弱者；葡萄糖酸钙则适用于儿童。但服用钙剂需遵医嘱。 3.运动：适量的运动如慢跑、游泳等，能增强肌肉力量，减轻关节负担，促进钙的吸收和利用。 4.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收。 5.改善生活习惯：减少咖啡、碳酸饮料的摄入，避免吸烟和过量饮酒，这些都可能影响钙的吸收和利用。 总之，补钙是一个长期的过程，需要综合多种方法。如果膝盖痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。
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回答2
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