电脑、手机横行的当今社会,很多人都觉得离不开它们。“电脑族”与“手机族”随处可见,无论是工作,还是视频娱乐,都较难脱离电脑和手机。 无论是看电脑,还是玩手机,都离不开用眼,一旦彻夜不眠用眼,时间一长,就容易出现眼睛方面的问题。因此日常护眼工作就变得很重要。那么应该如何护理眼睛,避免出现问题呢? 保护眼睛,需要做到以下几点: 一、长时间用眼,容易造成眼干涩,因此随时准备一瓶眼药水,在眼睛干涩时使用。但是使用眼药水前一定要经过医生诊断,确保不会出现过敏现象。 二、平时多吃些含有胡萝卜素的食品,多喝绿茶,电脑旁边放杯热水,让水蒸气促进眼部四周血液循环,对缓解眼睛疲劳也有帮助。 三、注意长时间用眼后要多眨眼睛,使用电脑时,每隔1小时要让眼睛休息10分钟,眼睛与电脑屏幕保持50~70厘米的距离。 四、按摩促循环,尽量在工作间隔做眼保健操,以促进眼部血液循环。例如闭眼后“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10~20次。 五、当感觉眼睛疲劳时,转移视线,眼睛反复上下左右旋转,对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。 六、可以佩戴防蓝光眼镜,由于电脑、手机、电视等电子终端屏幕发出的蓝光具有极高的能量,能够穿透晶状体直达视网膜,对眼底以及视网膜黄斑区造成严重损害。 七、外敷补水见效快,常用热毛巾敷眼,或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。 八、在办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用,工作闲暇时注视一下绿色植物,可缓解眼部疲劳,预防眼睛干燥,起到保护眼睛的作用。
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张华 主任医师 广州市中医医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
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陈祖辉 副主任医师 暨南大学附属第一医院
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