“电脑族”、“手机族”如何护眼？_家庭医生即问即答移动端

“电脑族”、“手机族”如何护眼？ 疾病：电脑病提问于 2019-01-02 08:15: 病情描述：

“电脑族”、“手机族”如何护眼？

回答1
电脑、手机横行的当今社会，很多人都觉得离不开它们。“电脑族”与“手机族”随处可见，无论是工作，还是视频娱乐，都较难脱离电脑和手机。　　无论是看电脑，还是玩手机，都离不开用眼，一旦彻夜不眠用眼，时间一长，就容易出现眼睛方面的问题。因此日常护眼工作就变得很重要。那么应该如何护理眼睛，避免出现问题呢？　　保护眼睛，需要做到以下几点：　　一、长时间用眼，容易造成眼干涩，因此随时准备一瓶眼药水，在眼睛干涩时使用。但是使用眼药水前一定要经过医生诊断，确保不会出现过敏现象。　　二、平时多吃些含有胡萝卜素的食品，多喝绿茶，电脑旁边放杯热水，让水蒸气促进眼部四周血液循环，对缓解眼睛疲劳也有帮助。　　三、注意长时间用眼后要多眨眼睛，使用电脑时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕保持50～70厘米的距离。　　四、按摩促循环，尽量在工作间隔做眼保健操，以促进眼部血液循环。例如闭眼后“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10～20次。　　五、当感觉眼睛疲劳时，转移视线，眼睛反复上下左右旋转，对改善眼睛周围的血液循环很有帮助。　　六、可以佩戴防蓝光眼镜，由于电脑、手机、电视等电子终端屏幕发出的蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对眼底以及视网膜黄斑区造成严重损害。　　七、外敷补水见效快，常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1～2分钟。　　八、在办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用，工作闲暇时注视一下绿色植物，可缓解眼部疲劳，预防眼睛干燥，起到保护眼睛的作用。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...