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身体僵硬影响运动，如何改善柔韧性
疾病：提问于 2024-11-27 17:14 -
病情描述：
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：问题描述:如题身体过于僵硬有碍于运动想知道怎样改善变得柔韧
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回答1
身体僵硬影响运动时，可通过适当运动、拉伸、改善生活习惯、物理治疗及药物辅助等方法来改善柔韧性。常见的如瑜伽、肌肉放松、保持充足睡眠、按摩、服用营养神经药物等。 1.适当运动：进行瑜伽、普拉提等全身性的伸展运动，能增强肌肉弹性和关节灵活性。 2.拉伸练习：每天进行全身肌肉的静态拉伸，如大腿后侧、腰部、肩部等，每个部位保持 15-30 秒。 3.改善生活习惯：保持充足睡眠，有利于身体恢复和肌肉放松；避免长时间保持同一姿势。 4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.药物辅助：服用维生素 B1、甲钴胺、腺苷钴胺等营养神经的药物，有助于改善神经功能，进而改善身体的柔韧性。但需遵医嘱使用。 改善身体柔韧性需要长期坚持，同时要注意避免过度运动造成损伤。如果身体僵硬情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。
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