做有氧运动对减肥通常是有效的,但效果因人而异,还需综合多种因素,且过度运动可能造成损伤。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.有氧运动原理:能提高心肺功能,增加能量消耗,促进脂肪燃烧。
2.运动项目选择:如游泳可锻炼全身肌肉,消耗大量热量;跳绳提高协调性,燃烧脂肪;跑步增强代谢。
3.运动频率:每周至少3-4次,每次30分钟以上,才能有效减肥。
4.饮食配合:选择低卡路里食物,少吃零食,保持膳食平衡。
5.个体差异:身体基础代谢率不同,减肥效果有差别。
合理安排有氧运动,结合健康饮食,长期坚持,有助于实现减肥目标。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院