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每天晚上几点睡觉最好？
疾病：提问于 2019-03-01 13:17 -
病情描述：
晚上几点睡觉最好,刚刚结束完高考，高三一年每天到要凌晨一点左右才睡，第二天有很早的起来，所以一年下来有很重很重的黑眼圈，脸上也长了很多痘痘，放假打算把睡眠质量提上去，所以说晚上的最佳睡眠时间几点。
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回答1
成年人每天晚上十点之前睡觉最好，因为晚上十点至凌晨两点之间属于黄金睡眠期，在这个时间睡觉的效果是最好的，如果超过这个时间睡觉，就算是水的时间再长，起来后也会出现精神疲乏的现象，所以在晚上十点前睡觉，能使朋友们保证充足的睡眠时间和睡眠质量。建议最好不要超过十一点，而且睡前不要玩手机和电脑。
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回答2
患者好，最好晚上九点就要休息吧。指导意见：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
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