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怎样饮食能促进乳汁分泌增多？
疾病：哺乳提问于 2024-11-27 15:16 -
病情描述：
吃什么下奶多呢？
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回答1
促进乳汁分泌增多可以通过饮食调整，比如多摄入富含蛋白质的食物、多喝水、多吃蔬菜水果、食用汤类食物、摄入谷物粗粮等。 1.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的优质蛋白质有助于乳汁的生成。 2.多喝水：充足的水分摄入对于乳汁分泌至关重要，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.蔬菜水果：富含维生素和矿物质，如橙子、香蕉、菠菜、胡萝卜等，能提供身体所需的营养。 4.汤类食物：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，既补充营养又有助于增加乳汁分泌。 5.谷物粗粮：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和 B 族维生素，对身体有益。 总之，饮食对于乳汁分泌有着重要的影响，但同时也要注意保持良好的作息和心情，避免过度劳累和精神紧张。如果乳汁分泌仍然不足，建议及时咨询医生。
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