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请问运动后如何缓解肌肉酸痛？
疾病：提问于 2019-01-03 10:25 -
病情描述：
请问运动后如何缓解肌肉酸痛？
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回答1
运动后一天之内不要洗热水澡，建议冷水澡最好，温水也可以，热水澡会加重中酸痛的感觉，需要补充电解质和碳水化合物，以及适度的按摩。高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。
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