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焦虑症导致失眠应如何应对
疾病：焦虑症提问于 2024-11-17 17:23 -
病情描述：
请问焦虑症失眠该怎么办？
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回答1
焦虑症导致失眠，可通过心理调节、生活习惯改善、适当运动、药物治疗及物理治疗等方法来缓解。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑情绪，改善睡眠。 2.生活习惯：保持规律作息，创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。 3.适当运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体代谢，缓解焦虑。 4.药物治疗：可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等；也可使用助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。但需遵医嘱用药。 5.物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理疗法，对改善焦虑和失眠有一定帮助。 焦虑症失眠需要综合治疗，患者要积极面对，遵医嘱进行治疗和调整。同时，家人和朋友的支持也很重要。
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