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骨折后应如何进行科学锻炼？
疾病：骨折提问于 2024-12-08 10:20 -
病情描述：
请问骨折后怎么样锻炼？
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回答1
骨折后的锻炼需根据恢复阶段、骨折部位、个人身体状况等进行，包括肌肉收缩练习、关节活动度训练、负重训练、平衡训练、耐力训练等。 1.肌肉收缩练习：在骨折早期，通过主动收缩肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩。如股四头肌收缩，每次收缩保持 5 秒，重复 10 次为一组，每天多组。 2.关节活动度训练：当骨折初步愈合，逐渐增加关节活动范围，避免关节僵硬。如屈伸膝关节，从小幅度开始，逐渐增大。 3.负重训练：在医生评估允许后，开始部分负重，逐渐过渡到完全负重，增强骨骼和肌肉力量。 4.平衡训练：有助于恢复身体平衡能力，降低跌倒风险。可先双脚站立练习，再过渡到单脚。 5.耐力训练：如慢走、游泳等，提高身体耐力，但要注意强度和时间。 骨折后的锻炼要循序渐进，遵循医生建议，不可盲目自行锻炼。如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医。
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