-
过年期间如何有效控制零食摄入
疾病：提问于 2024-11-21 13:29 -
病情描述：
过年期间吃零食该如何控制
-
回答1
过年期间控制零食摄入，可从零食选择、食用时间、食用量、心理调节、增加运动等方面着手。 1.零食选择：优先选择低热量、高营养的零食，如坚果、水果干、酸奶等，避免高糖、高脂肪、高盐的零食，如薯片、巧克力、油炸食品等。 2.食用时间：不要在正餐前 1 小时内吃零食，以免影响正餐食欲。可在两餐之间适当吃点零食，补充能量。 3.食用量：严格控制零食的摄入量，每次少量食用，避免过量。例如，坚果每天一小把，水果干不超过 20 克。 4.心理调节：意识到过度吃零食的危害，增强自我控制意识，避免因无聊或情绪而大量吃零食。 5.增加运动：通过增加运动量，如散步、慢跑、跳绳等，消耗多余的热量，减少因吃零食导致的热量堆积。 总之，过年期间控制零食摄入需要多方面的努力和自我约束，这样既能享受零食带来的快乐，又能保持健康。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
