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久坐白领怎样预防腰椎间盘突出
疾病：腰椎间盘突出提问于 2024-11-14 11:03 -
病情描述：
久坐的白领如何预防腰椎间盘突出
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回答1
久坐的白领预防腰椎间盘突出，可从保持正确坐姿、定期活动、加强锻炼、注意腰部保暖、控制体重等方面着手。 1.保持正确坐姿：上身挺直，收腹，双腿并拢，桌椅高度要合适，避免弯腰或扭曲身体。 2.定期活动：每坐 30 - 60 分钟，起身活动腰部，如伸展、扭转等简单动作。 3.加强锻炼：常做腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰。 5.控制体重：减轻腰部负担，降低腰椎间盘突出风险。 总之，白领要重视预防腰椎间盘突出，养成良好的工作和生活习惯，保护腰部健康。
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