腰间盘突出患者如何进行有效锻炼_即问即答

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腰间盘突出患者可通过适当锻炼来缓解症状、增强腰部力量。锻炼方式包括游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的浮力可减轻腰部负担，水的阻力又能锻炼肌肉力量，对腰间盘突出有较好的康复作用。 2.小燕飞：采取俯卧位，双臂和双腿向上抬起，能增强腰部肌肉的力量，改善腰部稳定性。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于强化腰背肌。 4.倒走：倒走时重心后移，可减轻腰椎间盘的压力，调整脊柱姿势。 5.平板支撑：能锻炼核心肌群，增强腰部的耐力和稳定性。腰间盘突出患者进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需结合其他治疗方法，并在医生的指导下进行。
孙克来 医师全科 曹妃甸区六农场医院 (其他) 擅长：擅长皮肤，美容，男科。
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