近期常感疲惫易睡，是否因缺营养

经常感到疲惫且容易睡着，可能是由睡眠不足、心理压力、缺乏运动、营养不良、疾病因素等导致的。 1. 睡眠不足：如果长期睡眠时长不够或睡眠质量差，身体无法得到充分休息，就容易感到疲惫。应规律作息，保证每天 7-9 小时的高质量睡眠。 2. 心理压力：工作或生活中的压力过大，会导致身心俱疲。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅行等。 3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体机能会下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，也会使人容易疲劳。可多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜。 5. 疾病因素：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会引起疲劳。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医检查。 总之，经常感到疲惫易睡的原因较为复杂。如果这种情况持续存在，建议及时就医，明确原因，采取针对性的措施。

你好，最近总是觉得有点累，坐在办公室有时候能睡着， 这种情况多是由于身体虚弱，亚健康等有关。注意饮食清淡，多注意休息，适当运动锻炼，提高身体抵抗力，最好去医院查查看。

一般出现这种情况，可能是最近太过劳累，压力大，睡眠质量不太好等情况引起的，还有可能是肾气虚，建议您平时注意保持饮食清淡，避免吃寒凉辛辣刺激性食物，还要注意服用多元维生素片，还有补中益气丸，或者生脉饮口服液等进行调理，平时还要注意适当的锻炼身体，增强体质，饮食也要注意多吃一些高钙高蛋白的食物，这样有助于身体健康！