青少年长高受多种因素影响,包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。必要时应就医检查,排除疾病因素。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.遗传因素:身高与遗传密切相关,但后天努力仍有一定作用。
2.营养补充:保证均衡饮食,摄入足够的蛋白质、钙、维生素等,如牛奶、鸡蛋、鱼肉。
3.充足睡眠:每晚保证8-10小时高质量睡眠,利于生长激素分泌。
4.适量运动:多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动,刺激骨骼生长。
5.疾病排查:若生长发育异常,可能是内分泌疾病,需及时就医诊断。
青少年长高需要综合多方面因素,持之以恒地保持良好的生活习惯,如有异常,及时寻求专业帮助。
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李晓瑜 主任医师 中山大学附属第一医院
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宋燕燕 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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于力 主任医师 广州市第一人民医院
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于力 主任医师 广州市第一人民医院
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于力 主任医师 广州市第一人民医院