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如何有效快速减掉肚子上的肥肉？
疾病：提问于 2016-06-11 14:11 -
病情描述：
如何有效快速减掉肚子上的肥肉？
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回答1
减掉肚子上的肥肉，需综合饮食、运动、作息、腹部训练及医疗手段等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，促进脂肪燃烧。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致脂肪堆积。
4.腹部训练：坚持卷腹、侧腹肌训练等针对性动作。
5.医疗手段：在医生指导下，可考虑针灸、拔罐等中医疗法辅助减肥。
总之，减掉肚子上的肥肉需要长期坚持，多种方法结合，不可急于求成。-
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