-
如何在健身房实现肌肉快速增长
疾病：提问于 2013-12-20 22:17 -
病情描述：
如何在健身房实现肌肉快速增长
-
回答1
在健身房使肌肉快速增长，需综合考虑饮食、训练、休息、补充剂及心态这五个方面。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食合理：摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、牛奶等，同时保证充足的碳水化合物和健康脂肪。
2.科学训练：制定合理的训练计划，包括力量训练和有氧训练，且要注意动作规范，逐渐增加负荷。
3.充分休息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。
4.适当补充：可选择蛋白粉、肌酸等补充剂，但需在专业指导下使用。
5.良好心态：保持积极的心态，不因短期内看不到效果而放弃。
总之，要实现健身房锻炼时肌肉的快速增长，需多方面协同努力，持之以恒。-
- 罗汉华 主任医师 康复科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： ...
-
平时做哪些动作可以预防腰肌劳损和脊椎？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
如何区分颈椎病和肩周炎？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
颈椎病可以用艾灸治疗吗？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
痛经引起的腰痛，要如何缓解？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
长期腰痛不治疗，会不会导致瘫痪？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
腰痛时，是保持腰部不动，还是适当地活动？
-
- 马超 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 康复医学科
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
