有氧运动和无氧运动在能量供应、运动类型、运动效果等方面存在区别。有氧更有益健康,无氧也有其价值。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.能量供应:有氧运动主要依赖脂肪有氧代谢供能,无氧运动则依靠糖的无氧代谢。
2.运动类型:常见有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车;无氧运动像举重、短跑、俯卧撑。
3.运动强度:有氧运动强度较低,可持续较长时间;无氧运动强度高,持续时间短。
4.呼吸节奏:有氧运动呼吸均匀,无氧运动呼吸急促。
5.锻炼效果:有氧运动有助于减脂、增强心肺功能;无氧运动利于增肌、提高爆发力。
综合来看,有氧运动对健康的促进更全面,但无氧运动也不可或缺,两者结合效果更佳。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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